Beginner Sanft
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| Mi 10.00h Melle/St.Annen |
| Sanftes Yoga auf die individuelle körperliche Konstitution abgestimmt. Behutsames Heranführen und praktizieren von wohltuenden Körper- und Atemübungen mit viel Entspannung. |
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Erlernen der 12 Grundstellungen
(Asanas) |
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Der Sonnnengruß ( Surya Namaskar) |
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Einführung in die Atemübungen
(pranayama) |
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Tiefenentspannung (Savasana) |
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Individuell sinnvolle Korrekturen |
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Wie übe ich zu Hause, Integration
in den Alltag |
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Themen: Entspannung und Stressmanagement,
Atmung, Über den Umgang mit Spannung und negativen Gedanken,
das Wechselspiel von Aktivität und Passivität, Schulung
der Wahrnehmung, klare Gedanken fassen, den inneren Beobachter
kennenlernen, wertfrei üben |
